카테고리 없음
🦵 계단 운동, 작지만 강한 전신 운동의 진짜 효과는?
2025. 4. 13. 12:44
“엘리베이터 대신 계단으로만 다녀도 운동 효과가 있나요?”“하체만 좋아지는 줄 알았는데 전신 운동이라던데요?”계단은 사실 가장 가까운 피트니스 공간이에요.헬스장처럼 고가의 기구나 PT 없이도,우리 몸 전체를 자극하고 체력과 근력을 동시에 올릴 수 있는 최적의 운동 도구죠.특히 ‘계단 오르기’는일상 속에서 누구나 쉽게 할 수 있으면서도,짧은 시간에 높은 강도의 운동 효과를 얻을 수 있는 실속형 운동이에요.이번 글에서는계단 운동이 신체에 주는 다양한 이점을 구체적으로 알아보고,왜 많은 전문가들이 계단 오르기를 ‘필수 루틴’으로 추천하는지속속들이 알려드릴게요!⸻🏃♀️ 1. 하체 근육 강화의 끝판왕계단을 오르는 동안허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 종아리(비복근)가 집중적으로 사용돼요.특히 • 2계단 오..
